芜湖王守桂医生：孩子什么时间睡觉比较好呢? 个人简介：王守桂

　　个人简介：王守桂，芜湖王守主任医师，桂医主要从事儿童保健，生孩具有儿童保健及儿科临床工作经验。间睡觉比较好在儿童早期教育、芜湖王守儿童常见病诊治、桂医婴幼儿营养性疾病诊治、生孩儿童发育性髋关节发育不良筛查等方面具有丰富的间睡觉比较好临床经验，尤其在促儿童生长发育诊治、芜湖王守指导等领域达到一定水平，桂医发表国家级、生孩省级科研论文10余篇。间睡觉比较好国家儿童医学中心儿童保健专科联盟委员、芜湖王守安徽省第三届妇幼保健协会儿童保健专业委员会副主委。桂医

　　芜湖市妇幼保健院提醒家长们：

　　两个黄金时间睡觉，生孩孩子才能长高！

　　对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也是不同的：

　　研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

　　以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

　　值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

　　因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

　　要想孩子长得高，身体棒，睡眠原则不能忘！

　　1、不要等累了才睡

　　很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。其实，让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量 就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。

　　2、不要让孩子陪你熬夜

　　有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给 孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

　　3、不要伤了孩子的肝

　　中医学说“肝主谋略”，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间，而且必须是达到熟睡阶段，才能有好的排毒效果。如果是孩子的话，排毒时间可能还要提前一些。

　　孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，肝脏容易排毒不好，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。

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